Pocket

何となく食べたくてしょうがない!という時は栄養不足なのかも知れません。足りていない栄養素とそれに代わる食べ物リストを海外サイト「The Healers Journal」に紹介されていたので表にしてみました。

食べたくなったもの 不足している栄養素 代用可能な食べ物
チョコレート マグネシウム 生のナッツ、チアシード、豆類、果物
パン 窒素 高タンパク質
油性のスナック カルシウム ブロッコリー、チーズ、ごま
甘いもの クロム ブロッコリー、チーズ、ぶどう
炭素 新鮮な果物
リン 魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
硫黄 クランベリー、キャベツ、ケール
トリプトファン チーズ、さつまいも、ほうれん草、レーズン
コーヒー/紅茶 リン 牛肉、レバー、乳製品、ナッツ、豆類
硫黄 卵黄、にんにく、玉ねぎ
塩分 塩、リンゴ酢
鉄分 肉、魚、パセリ
アルコール タンパク質 肉、魚介類、ナッツ
アベニン オーツ麦
カルシウム ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
グルタミン 海藻類、トマト、大豆
カリウム 海藻類、パプリカ、舞茸
炭酸飲料 カルシウム ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
冷たい飲み物 マンガン くるみ、アーモンド、パイナップル、ブルーベリー
月経に伴う食欲 亜鉛 魚介類、根野菜
酸っぱい食べ物 マグネシウム 生ナッツ、豆類、果物
塩辛い食べ物 塩化物
Pocket